E-Books & Bücher zu Sachthemen

Hier findest du eine Übersicht meiner E-Books aus den Sparten Life und Business.

E-Books rund um die Gesundheit

Vagusnerv für Einsteiger (E-Book)

Vagusnerv für Einsteiger

Wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und die Lebensqualität effektiv steigern. Entdecke das außerordentliche Potenzial des Ruhenervs, um Ängste und Schmerzen zu lindern.

Der Vagusnerv ist ein wahres Meisterwerk der Natur und nimmt in vielfältiger Weise Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er ist der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung, Ruhe und Regeneration zuständig ist. Fehlt dem Vagus die Kraft, fühlen wir uns geschwächt und sind anfälliger für körperliche und psychische Beschwerden.

Mit einem gezielten Vagusnerv-Training können wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und unser Immunsystem stärken. Einfache Übungen zur Vagus-Stimulation im Alltag helfen uns, Stress und Ängste zu bewältigen, Schmerzen zu lindern, Entzündungen vorzubeugen sowie ausgeglichener und zufriedener zu werden.

Dieses Buch klärt über das Nervensystem und die Funktion und Bedeutung des Vagusnervs im Hinblick auf Krankheiten wie Depression, Migräne, Verdauungsbeschwerden, Tinnitus oder Bluthochdruck auf und gibt hilfreiche Übungen zur Aktivierung des Nervus vagus an die Hand, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

So können wir selbst unsere Gesundheit in die Hand nehmen und unsere Lebensqualität steigern.

e-book TCM Einführung in die 5 Elemente

TCM Eine Einführung in die Ernährung nach den 5 Elementen

Stärkung von Körper und Geist

Die Lehre der fünf Elemente bietet ein ganzheitliches Verständnis der Lebensweise eines Menschen, in dessen Zentrum die Lebensenergie Qi und die Aspekte von Yin und Yang stehen.

Dieses Buch führt in die Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und die Lehre der fünf Elemente ein. Es offenbart die komplexen Zusammenhänge zwischen unserer Lebensweise, unserer mentalen Einstellung und unseren Emotionen.

Schwerpunktmäßig werden die einzelnen Elemente mit ihren jeweiligen Aufgaben im Körper dargestellt. Anhand dieser Zugehörigkeiten wird deutlich, wodurch Ungleichgewichte auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene entstehen. Dazu bietet es jeweilige Tipps, wie wir mithilfe der Ernährung und Lebensweise die Aspekte von Yin und Yang in uns wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Abschließend finden sich einige einfach umzusetzende Grundrezepte aus der TCM.

Achtsam und gesund einkaufen: Lebensmittel bewusst auswählen, richtig lagern und gesund genießen (von Melanie Völker)

Achtsam und gesund einkaufen

Lebensmittel bewusst auswählen, richtig lagern und gesund genießen

Was besagen Güteklassen? Welche Aussagekraft haben »light«, »fettarm« oder »Premium«? Und warum ist mein Einkaufswagen am Ende immer voller als geplant?

Dieses Buch zeigt, worauf man beim Einkaufen achten kann, um künftig Lebensmittel besser und gesünder auszuwählen.
Es offenbart die Tricks, mit denen Verbraucher irregeführt werden, informiert über vertrauenswürdige Siegel und leitet durch den oft unverständlichen Dschungel an Nährwert- und Zutatenangaben.
Darüber hinaus wird auf die richtige Lagerung von Lebensmitteln eingegangen, erklärt, was in den Kühlschrank gehört und was nicht und was beim Einfrieren und Auftauen zu beachten ist.

Abschließend werden einige Tipps zu häufigen Ernährungsproblemen, wie beispielsweise ein zu hoher Zuckerkonsum oder Heißhungerattacken gegeben.

E-Book: Immunsystem stärken (von Melanie Völker)

Immunsystem stärken

Mit gesunder Ernährung zu innerer Kraft

Unser Immunsystem ist rund um die Uhr für uns im Einsatz. Gerade in der kalten und nassen Jahreszeit, wenn wir anfälliger für Erkältungen, Grippe und virale Belastungen sind, benötigt es jedoch unsere Unterstützung, damit es Krankheitserreger wirksam bekämpfen und abwehren kann.

Eine ausgewogene Ernährung zählt zu den wesentlichen Bausteinen, die dem Körper helfen, das Immunsystem aufrechtzuerhalten und zu stärken.

Dieses Buch geht auf die Zutaten einer gesunden Ernährungsweise ein und zeigt, wie die Abwehrkräfte bewusst unterstützt werden können. Behandelt werden Makronährstoffe, Vitamine, Mengen- und Spurenelemente, Sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe sowie gesundes Trinkverhalten.

Für mehr inneren Schutz in herausfordernden Zeiten.

E-Books rund um Business & Marketing

Wordpress Website einrichten mit Enfold Theme (E-Book)

Website einrichten mit dem Enfold-Theme

Schritt für Schritt erklärt

Das WordPress Theme Enfold gehört zu den meistverkauften und beliebtesten Premium-Themes für Webseiten. Es punktet unter anderem mit responsivem Design, einem eigenen Page Builder und schnellen Ladezeiten und ist auch für Anfänger einfach und intuitiv zu konfigurieren.

Dieses Buch zeigt dir die vielen Funktionen und Konfigurationsmöglichkeiten des Enfold-Themes und führt dich Schritt für Schritt durch die Einrichtung.

Grafikdesign - Grundlagen der Gestaltung (E-Book)

Grafikdesign

Grundlagen der Gestaltung

Dieses E-Book führt Anfänger und Nicht-Designer in die Grundlagen der Gestaltung ein. Es wird erklärt, wie man mit Formen, Farben, Typografie und Bildern ansprechende Designs erstellt und welche Prinzipien und Regeln dabei zu beachten sind.

Aus dem Inhalt:
– Die Design-Prinzipien
– Komposition & Layout
– Raster
– Positiver und negativer Raum
– Kontrast und Hierarchie
– Linien und Formen
– Dynamik erzeugen
– Farben und ihre Wirkung
– Typografie: Anatomie der Buchstaben
– Typografie: Schriftarten
– Schriften im Webdesign
– Bilder
– Branding & Logodesign
– Hilfreiche Grafik-Tools

E-Book: Wordpress Website erstellen (von Melanie Völker)

Wordpress Website erstellen für Einsteiger

Step-by-Step-Anleitung

Wordpress ist das beliebteste Content-Management-System (CMS), das mit einem riesigen Funktionsumfang und obendrein kostenlos daherkommt. Mit WordPress kann wirklich jeder eine eigene Website oder einen Blog – privat fürs Hobby oder für das professionelle Business – erstellen.

Dieses E-Book zeigt dir anhand einfacher Kapitel wie WordPress funktioniert und du dir Schritt für Schritt deine eigene Website aufbaust. Ganz ohne Vorkenntnisse.

Du lernst, wie du WordPress installierst, wichtige Grundeinstellungen vornimmst und was es mit Themes, Plugins oder Widgets auf sich hat. Du kannst danach das grafische Design anpassen und die Funktionen durch nützliche Tools erweitern. Des Weiteren wird auf Sicherheitsaspekte und Suchmaschinenoptimierung eingegangen.

Aus dem Inhalt:
– WordPress: Was ist das überhaupt?
– Planung und Zielsetzung
– Domain und Webspace
– Wie du WordPress installierst
– Das Back End: Dein Administrationsbereich
– Wichtige Grundkonfigurationen in WordPress
– SSL-Zertifikat und Websiteverschlüsselung
– Themes installieren und verwenden
– WordPress-Seiten erstellen
– Blogbeiträge erstellen und kategorisieren
– Menüs anlegen
– Funktionsumfang erweitern mit Plugins
– Widgets verwenden
– Arbeiten mit Medien: Bilder, Video und Audio
– Website für Suchmaschinen optimieren (SEO)
– Sicherheitsaspekte (Updates, Backups)
– Deine Website und der Datenschutz

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