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Morgenroutine: So startest du fit in den Tag

Wie viele andere schreibe auch ich meine Bücher neben einem Vollzeitjob. Zwar ist es nicht immer einfach, sich dabei gut zu organisieren. Aber es funktioniert trotzdem. Wie du mit Hilfe einer Morgenroutine das beste aus deinem Tag rausholst, das erzähle ich dir jetzt!

Wenn du ebenfalls berufstätig bist, heißt das, dass du oft nur am Wochenende an deinem Buch arbeiten kannst. Oder du stehst unter der Woche früher auf, um noch vor deinem Brotjob an deiner Geschichte zu schreiben.

Meine Morgenroutine

Routine #1 Früh aufstehen

Mein Wecker klingelt um 04:30 Uhr. Tatsächlich werde ich meist schon gegen vier wach – das ist (inzwischen) meine innere Uhr – und sicher sind auch meine beiden Stubentiger beteiligt, die dann lautstark ihr Frühstück einfordern (jemand könnte behaupten, ich hätte sie schlecht erzogen … hm … tja, schuldig 😉). Ich finde es aber nicht schlimm. Das Gefühl, so früh auf den Beinen zu sein, gibt mir einen enormen Energie- und Motivationsschub!

Routine #2 Flüssigkeit ausgleichen

Als erstes nach dem Aufstehen trinke ich ein großes Glas Wasser. Denn es ist unglaublich wichtig, ausreichend zu trinken. Vor allem gleich morgens, weil dein Körper nachts durch Schwitzen und Atmen etwa 250 bis 400 ml Wasser verliert. Wenn ich tagsüber zu wenig trinke, bekomme ich außerdem ganz schnell Kopfschmerzen. Und das will ich mal gar nicht!

Routine #3 Kurzes Workout

Ich powere mich hier keineswegs völlig aus. Aber ich habe mir angewöhnt, einige Minuten lang durch Bewegung den Körper anzukurbeln. Das heißt für mich meist ein paar Hampelmänner und 20 Liegestütze. Zum Runterkühlen gehe ich anschließend auf den Balkon und atme einmal tief die frische Morgenluft ein und wieder aus.

Danach geht es ins Badezimmer, in Ruhe duschen, Zähne putzen usw.

Routine #4 Loslegen!

Bereits am Abend zuvor gehe ich im Kopf durch, welche Aufgaben am nächsten Tag anstehen. Dann versuche ich morgens so viel wie möglich zu erledigen. Denn wenn ich am Nachmittag aus dem Büro komme, ist meist erst mal die Luft raus und meine Motivation, vor allem aber meine Konzentration schwindet. Manchmal nutze ich die Zeit am Morgen, um an meinem Buch weiterzuschreiben. Manchmal arbeite ich auch an neuen Blogartikeln, kümmere mich um Social Media oder organisiere einfach meine Projekte.

Am Abend setze ich mich dann oft erneut hin und beschäftige mich mit den Aufgaben, die nicht so wichtig sind und die ich auch erledigen kann, während im Hintergrund der Fernseher läuft.

Welche Zeit am Tag für dich am produktivsten ist, musst du für dich selbst austesten.

Routine #5 Frühstück

Sehr lange Zeit bestand mein Frühstück, bevor ich ins Büro ging, nur aus einer Tasse Kaffee. Im Laufe des Vormittags habe ich dann oft einen Joghurt und Obst hinterhergeschoben. Bis zum Nachmittag war das dann alles.

Inzwischen frühstücke ich morgens immer eine Portion Porridge – nicht jedermanns Sache, meine aber schon. Und ich pimpe das Ganze abwechselnd mit Nüssen und Mandeln, Kokosflocken, Vanille, Zimt und wechselndem Obst wie Beeren, Äpfeln oder Banane.

Routine #6 Inspiration

Ich liebe Podcasts! Manchmal schon beim Frühstücken oder auf dem Weg zur Arbeit schalte ich einen meiner Lieblingspodcasts ein (du kannst stattdessen auch deine Lieblingsmusik hören). Podcasts zu hören, steigert nicht nur mein Wissen, sondern schenkt mir auch zusätzliche Motivation für den Tag.

Morgenroutine: 6 Schritte für deinen erfolgreichen Start in den Tag

Wie ich so organisiert sein kann?

Die Wahrheit ist, das bin ich gar nicht. Ich bin ein absoluter kreativer Chaot! Ich habe nur für mich persönlich einen Weg entdeckt, wie ich mein Chaos besser planen und in etwas Produktives verwandeln kann.

Ob das auch für dich funktioniert? Das musst du selbst austesten.

Hast du eine Morgenroutine? Sind Routinen für dich wichtig? Erzähl mir davon in den Kommentaren.

Du willst mehr Tipps zu Motivation und Erfolg? Dann lies auch diese Beiträge:

5 Podcasts für Autoren, die du kennen solltest!

Du möchtest dich beim Schreiben weiterentwickeln und suchst nach Podcasts für Autoren, die dir Tipps und Inspiration an die Hand geben?

Bis vor rund einem Jahr hatte ich noch nie eine einzige Podcastfolge gehört. Inzwischen liebe ich Podcasts! Für mich sind sie die perfekte Möglichkeit, mich nebenbei coachen zu lassen und sorgen bei mir für wahnsinnig viel Inspiration und Motivation.

Es gibt mittlerweile so massiv viele Podcasts auf dem Markt, die alles Mögliche behandeln. Darunter einen aufzuspüren, der zu dir passt, kann eine Weile dauern. Wenn du dich erstmal umschaust, findest du eine riesige Anzahl an Themen, professionell, lehrreich und kostenlos. Trotzdem kann es sein, dass dich persönlich die jeweilige Art nicht anspricht oder dich einfach nicht weiterbringt.

Zur Orientierung und für deinen leichteren Einstieg habe ich meine Favoriten an deutschen Podcasts, die sich mit dem Thema Schreiben und Autoren beschäftigen, zusammengefasst.

Podcasts rund ums Schreiben

Vom Schreiben leben

Annika Bühnemann teilt auf ihrem Vom Schreiben leben-Podcast ihre eigenen Erfahrungen als Autorin und gibt Tipps zum Schreiben, Vermarkten und Publizieren weiter.

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Der Mission Bestseller Selfpublishing-Podcast

Im Mission Bestseller Selfpublishing-Podcast lädt Tom Oberbichler häufig Bestsellerautorinnen und -autoren und weitere Experten zum Interview ein und berichtet Strategien, Tipps und Erfahrungsberichte aus der Selfpublishing-Welt.

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Die SchreibDilettanten

Die SchreibDilettanten ist ein Podcast für Romanautoren von Marcus Johanus und Axel Hollmann. Jede Woche erscheint ein 20 bis 30-minütiges Video rund ums Schreiben und Lesen, das gleichzeitig auch als reine Audiodatei verfügbar ist.

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Der Selfpublisher-Podcast

In Der Selfpublisher-Podcast deckt Henri Apell alle möglichen Bereiche des Selfpublishings ab, vom Schreiben und Publizieren bis zum Vermarkten.

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Schreiben und Leben

Im Podcast Schreiben und Leben von Andreas Schuster, Schreibtrainer und Autor aus Hamburg, erhalten Selfpublisher Tipps zum kreativen Schreiben, zur Buchveröffentlichung und -vermarktung sowie Gespräche mit Autoren, Bloggern, Schreibtrainern und Literaturmenschen aller Art.

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Ein kleiner Tipp zum Schluss …

Vielleicht sind dir das für den Anfang schon zu viele? Ich empfehle dir die Podcasts auf Spotify, iTunes, oder deiner Podcast App zu abonnieren und einfach mal reinzuhören. Was dir gefällt, behältst du und die anderen schmeißt du wieder raus.

Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Hören!

Wenn du mehr Tipps und Inspiration zum Schreiben, Veröffentlichen und Vermarkten deiner Buchideen suchst, schau mal hier vorbei: Meine Lieblingsblogs für Autoren

Podcasts für Autoren: Empfehlungen

18 Bücher, die dein Leben verändern können

Es gibt tatsächlich Bücher, die dein Leben verändern können. Dir die Augen öffnen für Dinge, die du bisher für unmöglich gehalten hast. Bücher, in denen eine unglaubliche Power steckt, die beim Lesen geradezu mit jedem Wort in dich hineinströmt. Manchmal bewirken sie auch einfach, dass etwas, das du eigentlich längst weißt, zurück in dein Bewusstsein dringt.

Bücher bloß zu lesen, bringt natürlich nichts. Es kommt darauf an, was du aus ihnen mitnimmst. Welche Essenzen du aus den Büchern ziehst und dann auf dein eigenes Leben angewandt umsetzt. Denn Glück und Erfolg bestehen bekanntermaßen aus drei Buchstaben: T-U-N.

Manchmal erreichen die richtigen Bücher dich zur passenden Zeit

Ich habe schon immer gern gelesen – querbeet und es war viel richtig Gutes und Interessantes dabei. Für manches war ich vielleicht noch nicht bereit.

In diesem Jahr bin auf einige besondere Bücher gestoßen, die mir an verschiedenen Punkten einen anderen Blickwinkel gezeigt und mir geholfen haben, mein Denken zu verändern.

In diesem Artikel möchte ich dir 18 Bücher empfehlen, die Du unbedingt lesen solltest, wenn Du persönlich wachsen möchtest.

Der Übersichtlichkeit halber habe ich sie verschiedenen Kategorien zugeordnet.

18 Bücher die dein Leben verändern werden

Diese Bücher können dein Leben positiv verändern

Spiritualität

Die vier Versprechen von Don Miguel Ruiz

Darin werden simpel und eindringlich vier Weisheiten, basierend auf den Lehren der Tolteken, beschrieben. Es handelt sich um vier Versprechen, die man mit sich selbst eingehen soll, um ein Leben in Frieden und Liebe zu führen.

Wichtigste Erkenntnis: Nimm nichts persönlich!

Gespräche mit Gott von Neal Donald Walsch

Als ich das Buch zum ersten Mal vor einigen Jahren las, habe ich etwas gebraucht, bis ich mich ganz darauf einlassen konnte. Ich spürte beim Lesen einen Widerstand in mir. Manchmal zeigt es sich eben, dass man vielleicht noch nicht für eine bestimmte Botschaft bereit ist. Jetzt, da ich es erneut in die Hand genommen habe, ist in diesem Buch für mich alles beantwortet – jede Weisheit als Grundlage des Seins und der Persönlichkeitsentwicklung.

Die Hütte: Ein Wochenende mit Gott von William P. Young

Das Buch dreht sich um die Person Mackenzie, dessen Tochter eines Tages verschwindet. In einer Schutzhütte im Wald werden letzte Spuren von ihr entdeckt. Ein Serienkiller hat sie ermordet. Vier Jahre nach dem Mord erhält Mackenzie eine Einladung von Gott an den grausamen Tatort, wo er mit Gottes Hilfe die schmerzhaften Erfahrungen heilen kann. Dieses Buch ist etwas für jeden, der gerade in schwierigen Zeiten steckt.

Kreativität, Leben & Glück

Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast von Barbara Sher

Dieses Buch musst du lesen, wenn du dich selbst als kreativen Scanner oder einen solchen in deiner Umgebung besser verstehen lernen willst! Barbara Sher gibt Tipps, wie du als Scanner dein Leben organisieren kannst und liefert dir dazu nützliche Tools.

»Fangen Sie klein an. Fangen Sie jetzt an. Fangen Sie alles an. Und scheren Sie sich nicht um das Ende.«

Café am Rande der Welt. Eine Erzählung über den Sinn des Lebens von John Strelecky

Ein wundervolles Buch, in dem viele wichtige Fragen des Lebens gefragt und auf sehr einfache Weise beantwortet werden. Du kommst nicht umhin, beim Lesen selbst über diese Fragen nachzudenken.

Wichtigste Erkenntnis: Ich soll meine Energie nicht für Dinge verschwenden, die nicht meinem »Zweck der Existenz« (ZdE) dienen.

The Big Five for Life von John Strelecky

Wie verbringst du jeden einzelnen Tag und was machst du aus deinem Leben? Dieses Buch motiviert dich, dir bewusst zu werden, was du eigentlich wirklich vom Leben willst und deinen Träumen nachzujagen.

Der Weg des Künstlers von Julia Cameron

Das Buch habe ich schon vor einigen Jahren zum ersten Mal gelesen und jetzt ist es mir wieder in die Hände gefallen.

Julia Cameron stellt ein 12-Wochen-Programm vor, um zum eigenen inneren Künstler zu finden. Dabei begleiten dich zwei Grundthemen: die Morgenseiten, die du nur für dich schreibst, und die Künstlertreffs, die du als Zeit nur mit dir selbst bzw. deinem inneren Künstler vereinbaren sollst.

Geht ja doch! von Cordula Nussbaum

Cordula Nussbaum ist die »Expertin für kreatives Zeitmanagement« und zeigt in ihrem Buch anhand von 5 Fragen, wie du mehr von dem tust, was dir wirklich wichtig ist. Sie inspiriert dazu, wieder mit dem Träumen anzufangen und dich auf den Weg zu deinem ganz persönlichen Geht ja doch-Projekt zu machen.

Mindset

Miracle Morning – Die Stunde, die alles verändert von Hal Elrod

Hal Elrod berichtet am eigenen Beispiel (und mittlerweile dem tausend anderer) wie eine einfache Morgenroutine das eigene Leben verändern kann. Ich war schon vorher ein Fan von Morgenroutinen. Seitdem ich das Buch gelesen habe, genieße und profitiere ich von meiner morgendlichen »Ich-Zeit« aber umso mehr!

Das Robbins Power-Prinzip: Befreie die innere Kraft von Anthony Robbins

Ein echter Klassiker unter den Büchern zur Persönlichkeitsentwicklung, in dem unglaublich viel Energie steckt. Es geht darum, dich zu verändern! Dabei bezieht sich Tony Robbins häufig auf die Techniken aus dem NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Mein Appell: Lass dir Zeit beim Lesen und arbeite dieses Buch und die Übungen darin intensiv durch.

Die Macht des Unterbewusstseins von Dr. Joseph Murphy

Unser Unterbewusstsein ist viel mächtiger als wir meist annehmen. Über Erfolg oder Niederlage entscheiden oft unsere Gedanken. Murphy erklärt in diesem Buch wie wir unser Unterbewusstsein prägen und in neue Bahnen lenken können.

Business & Money Mindset

Die 7 Wege zur Effektivität – Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg  von Stephen R. Covey

Dieser Ratgeber deckt diverse Lebensbereiche ab. Stephen Covey beschreibt darin sieben Wege, die dir im beruflichen und im privaten Kontext zu mehr Effektivität verhelfen sollen. Angefangen bei den eigenen Werten und Zielen über eine proaktive Einstellung und das Setzen der richtigen Prioritäten bis hin zu einem »Win-win-Denken« in der Zusammenarbeit mit anderen Menschen. Ein Buch, das du mehrmals lesen musst, um es 100 prozentig zu verstehen, das aber in keinem Bücherregal über Persönlichkeitsentwicklung fehlen sollte.

Denk nach und werde reich: Die Erfolgsgesetze von Napoleon Hill

Hier geht es um die klassischen Dinge, wie Affirmationen, Mindset und Geld. Hill fasst zusammen, was etliche Millionäre gemeinsam haben und gibt Ansporn, wie auch wir die entsprechende innere Haltung und das Verhalten in unser Leben integrieren können. Er beschreibt anhand vieler anschaulicher Beispiele einen Weg, der jeden zum Reichtum führen kann.

Der Weg zur finanziellen Freiheit: Die erste Million von Bodo Schäfer

Dieses Buch ist ein Klassiker unter den Finanzbüchern und wurde weltweit mehrere Millionen Mal verkauft. Bodo Schäfer vermittelt die Grundlagen über finanzielle Bildung anhand vieler kleiner Beispiele aus dem Alltag und erklärt wie man Fehler im Umgang mit Geld vermeidet. Dabei geht es insbesondere um das richtige Mindset in Bezug auf Geld, ergänzt um Tipps rund um Schulden, Sparen und Anlegen. Nicht all das ist neu und an manchen Stellen wird weit ausgeholt. Die Motivation, die richtigen Stellschrauben für einen Weg zur finanziellen Freiheit zu setzen, wird durch dieses Buch aber gut vermittelt.

Gesundheit, Achtsamkeit & Körper

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhard Tolle

Bei diesem Buch bin ich einer Empfehlung gefolgt. Auch hier war ich beim ersten Lesen nicht bereit dafür, beim zweiten aber dann doch. Tolle beschreibt, wie viel Kraft im gegenwärtigen Moment liegt und dass NUR dieser Moment Bestand hat. Denn Vergangenheit und Zukunft sind Konstrukte unseres Verstandes, die uns enorm Energie kosten, indem wir uns mit Dingen beschäftigen, die entweder vorbei und somit nicht mehr zu ändern sind oder weil wir uns um etwas sorgen, das (noch) gar nicht eingetreten ist.

Wichtigste Erkenntnis: Glücklich und erfüllt leben kannst du nur im Jetzt.

Hochsensibel durch den Alltag von Jeannette Zeuner

Ich weiß schon länger, dass ich hochsensibel bin, weshalb ich mich bereits intensiv damit beschäftigt und auch einige Bücher zu diesem Thema gelesen habe. Das Buch von Jeannette Zeuner kann ich dir in jedem Fall empfehlen. Es enthält viele Tipps und verschafft nochmals neue Anregungen, wie du als hochsensibler Mensch im Alltag besser zurechtkommst und nicht in den Overload gerätst.

Die Lebensprinzipien von Rüdiger Dahlke

Dahlke stellt in diesem Buch die 12 Ur- oder Lebensprinzipien mitsamt ihren je 7 Entwicklungsstufen vor und gibt Tipps zur Nutzung dieser Prinzipien im Alltag.

»Wer lernt, die zwölf Lebensprinzipien in allem zu sehen und so das Wesen der Geschehnisse zu erkennen, vermag sich besser zu verstehen. Es gelingt ihm, Ereignisse zuzuordnen und zu durchschauen.«

Einfach inspirierend …

Was ich vom Leben gelernt habe von Oprah Winfrey

»Eins weiß ich genau: Ihre Reise beginnt jeden Tag aufs Neue mit der Entscheidung aufzustehen, rauszugehen und das Leben zu genießen.«

In diesem Buch schreibt die erfolgreiche Talkshow-Moderatorin ihre ergreifende Lebensgeschichte nieder und schafft es damit, anderen Mut zu machen und die Weisheiten ihres Lebens zu verbreiten. Darum will ich hier noch ein paar Zitate teilen:

»Jeder Tag bietet die Gelegenheit, tief Luft zu holen, die Schuhe in die Ecke zu feuern und einfach loszutanzen – ohne Reue zu leben, mit so viel Freude, Spaß und Lachen, wie man nur verkraften kann. Man kann mutig auf der Bühne des Lebens Walzer tanzen und seiner inneren Stimme vertauen, die einem in die richtige Richtung leitet, oder sich eingeschüchtert in eine Ecke zurückziehen, wo Ängste und Selbstzweifel lauern.«

»Ein Beben übersteht man nur, indem man seine Position verändert. Den Stürmen des Lebens kann man nicht entgehen, die bringt unser Dasein so mit sich. Doch meiner Überzeugung nach sind sie immer auch ein Geschenk, weil sie uns immer zwingen, durch einen Schritt nach rechts oder links unser Gleichgewicht neu auszutarieren. Kämpfen Sie nicht gegen solche Erfahrungen an, sondern lassen Sie sich von Ihnen dazu bringen, Ihren Stand wieder zu festigen.«

»Dankbarkeit kann jede erdenkliche Lage verändern. Sie verändert die Stimmung, verwandelt negative in positive Energie. In einem bin ich ganz sicher: Es ist die schnellste und wirksamste Methode, um einen Wandel in seinem Leben herbeizuführen.«

»Die einzig wahre Macht entspringt einer authentischen Persönlichkeit, aus der ihre Bestimmung spricht. Wenn jemand diese Art glaubwürdiger und überzeugender ausstrahlt, dann ist sie unwiderstehlich, inspirierend, erhebend.«

Diese Bücher stehen als nächstes auf meiner to-read-Liste:

  • Eine neue Erde von Eckhard Tolle
  • Gesund durch Meditation – Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn
  • Der Alchimist von Paul Coelho
  • Rich Dad Poor Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen von Robert T. T. Kiyosaki

Jetzt bist Du dran!

Schnapp dir doch gleich mal eins der genannten Bücher und gib dir damit zu Beginn des neuen Jahres einen ordentlichen Motivationsschub in Richtung deiner persönlichen Ziele und Vorhaben! Na, welches hast du dir ausgesucht?

Kennst du noch weitere wertvolle Bücher, die unbedingt mit auf diese Liste müssen?

Hast Du vielleicht schon eins dieser Bücher gelesen? Wie fandest du es? Ab damit in die Kommentare!

Ich freue mich, von dir zu lesen.

PS: Mehr Tipps für deine Persönlichkeitsentwicklung schau in meinen Beitrag Erfolgreich werden: 30+2 Tipps für deine Zielerreichung.

Frohes neues Jahr 2020! Mit Motivation durchstarten!

Hallo ihr Lieben!

Ich wünsche euch ein frohes und glückliches neues Jahr voller Träume, neuer Hoffnung und Chancen, voller Liebe, Motivation und Erfolg sowie Gesundheit und Kraft!

Denn jedem Anfang wohnt ein Zauber inne …

365 neue Seiten.

12 neue Kapitel.

Alle leer.

Es liegt an dir,

was du daraus machst.

Ich habe mir für das Jahr 2020 manches vorgenommen, das ich seit Längerem vor mir hergeschoben habe. Zeitgleich will ich aber auch noch achtsamer mit mir und meiner Umgebung umgehen und mir öfter mal eine Pause zwischendurch gönnen. Falls ihr meinen persönlichen Jahresrückblick 2019 gelesen habt, wisst ihr ja, was bei mir in den letzten Monaten los war.

Ganz oben auf meiner Liste an Vorsätzen steht auf jeden Fall, wieder mehr Zeit für das Schreiben und Fotografieren in mein Leben zu integrieren. Denn das versetzt mich in Flow und ist definitiv viel zu lange viel zu kurz gekommen!

Was habt ihr für das neue Jahr geplant? Was wollt ihr umsetzen?

Was auch immer es ist – der richtige Zeitpunkt, loszulegen und eure Ziele anzupacken, ist genau jetzt. Und da unsere Vorsätze so oft schon nach kurzer Zeit wieder in unserer Komfortzone verschwinden, kommen hier noch ein paar Zitate, damit ihr das neue Jahr mit viel Motivation beginnen könnt …

  • »Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt.« – Laozi
  • »Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.« – unbekannt
  • »Du musst nicht spitze sein, um anzufangen. Aber du musst anfangen, um spitze zu werden.« – Zig Zagler
  • »Setze deine Ziele groß genug und die Umstände werden sich nach deinen Zielen richten.« – Mahatma Gandhi
  • »Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.« – Mahatma Gandhi
  • »Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern.« – Sparky Anderson
  • »Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, ihnen zu folgen.« – Walt Disney
  • »Denke nicht so oft an das, was dir fehlt, sondern an das, was du hast.« – Marc Aurel
  • »Fang nie an, aufzuhören. Höre nie auf, anzufangen.« – Cicero
  • »Dich selbst klein zu halten, dient nicht der Welt.« – Nelson Mandela
  • »Es erscheint immer unmöglich, bis es vollbracht ist.« – Nelson Mandela
  • »Man muss das Unmögliche versuchen, um das Mögliche zu erreichen.« – Hermann Hesse
  • »Wo kämen wir hin, wenn alle sagte, wo kämen wir hin, und niemand ginge, um einmal zu schauen, wohin man käme, wenn man ginge.« –  Kurt Marti
  • »Wege entstehen dadurch, dass wir sie gehen.« – Franz Kafka
  • »Versuch nicht, besser zu sein als andere. Versuche besser zu sein als du gestern warst.« – unbekannt
  • »Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann.« – Duke Ellington
  • »Was dich nicht herausfordert, wird dich nicht ändern.« – Fred Devito
  • »Misserfolg ist lediglich eine Gelegenheit, mit neuen Ansichten noch einmal anzufangen.« – Henry Ford
  • »Das Leben bietet dir immer eine zweite Chance. Ihr Name ist Morgen.« – unbekannt

Habt keine Angst vor Herausforderungen. Wenn ihr bereits alle Aufgaben und Probleme, denen ihr begegnet, lösen könntet, wären sie zu klein für euch.

So habt ihr die Chance, an ihnen zu wachsen!

In diesem Sinne … legt los und MACHT 2020 ZU EUREM ERFOLGSJAHR!

Erfolgreich werden: 30+2 Tipps für deine Zielerreichung!

Du willst glücklich, zufrieden und erfolgreich werden? Und fragst dich, wie du das erreichen kannst?

Wir alle sehnen uns danach, mehr zu erreichen aber wissen oft nicht, was genau dieses mehr für uns persönlich eigentlich ist, geschweige denn wie wir es verwirklichen sollen. Gibt es da denn keine Anleitung, der ich einfach folgen kann?

Der Weg zum Erfolg scheint uns die meiste Zeit völlig im Nebel verdichtet. Wir haben keine Ahnung, in welche Richtung wir laufen müssen. Unsere Ziele – sofern wir diese überhaupt kennen – scheinen so unendlich weit entfernt und wir zweifeln, ob wir jemals ankommen werden.

Und wie werde ich jetzt erfolgreich?

»Erfolg ist kein Zufall!«

Es gibt nicht einen einzigen für alle gleichermaßen gültigen Weg zum Erfolg. Denn jeder hat andere Träume und Ziele, die er verwirklichen möchte.

Wie also gehe ich am besten vor? Vielleicht schaue ich einfach mal, was andere Menschen dafür tun, die ihren eigenen Weg zu Glück und Erfolg bereits gegangen sind.

Mit diesen Tipps erreichst du deine Ziele schneller

Tipp #1 Gib niemals auf

»Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.« (Bertolt Brecht)

Ja. Es ist möglich – sogar wahrscheinlich – dass du auf deinem Weg hinfallen wirst. Nicht einmal, sondern mehrfach. Aber das ist nicht schlimm. Wichtig ist nur, dass du dadurch nie deinen Mut verlierst und aufgibst. Bleib dran! Versuch es noch einmal, zweimal, dreimal … bis es klappt!

Tipp #2 »Tue jeden Tag etwas, wovor du Angst hast«

Eleanor Roosevelt sagte das und es klingt erstmal … beängstigend?

Jeder Mensch hat Angst vor irgendetwas. Aber solange wir dieser Angst immer wieder nachgeben, hält sie uns klein und wir verpassen vermutlich Chancen und Glücksmomente im Leben, weil wir stattdessen darüber grübeln, was vielleicht passieren könnte.

Obendrein ist das meiste von diesen Grübeleien totaler Quatsch und tritt niemals ein. Ernsthaft – also hör auf damit!

Leicht gesagt? Da stimme ich zu. Ich selbst bin eine wahre Meisterin des Grübelns und schaffe es nicht immer, diesen enorm wichtigen Rat von Eleanor Roosevelt zu beherzigen.

Doch mit jedem Mal, das ich mich meiner Angst stelle, stelle ich fest, dass sie geringer wird und mein Vertrauen wächst. Das kannst auch du.

Tipp #3 Betrachte Krisen als Chance, daraus zu lernen

Jeder Mensch erlebt hin und wieder Krisen im Leben. Zeiten, in denen wir nur noch negativ denken, verzweifeln und nicht wissen, wie es weitergehen soll. Oft suchen wir die Schuld dann im Außen und hadern, wenn sich dort nichts ändert.

So etwas habe ich vor nicht allzu langer Zeit selbst intensiv erlebt und es hat eine Weile gedauert, bis sich meine Gedanken verändert haben.

Hinterfrage doch einmal ehrlich, auf was die jeweilige Situation dich vielleicht hinweisen will. Welchem »Problem« bist du bisher – bewusst oder unbewusst – aus dem Weg gegangen? Worin könnte die Hürde liegen, vor der du in der Vergangenheit bei jedem Run abgebremst hast und die du jetzt lernen könntest, zu überspringen?

Eine Krise verschafft dir die Möglichkeit, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen und dich besser kennenzulernen. Nimm dir die Zeit und ergründe dich. Du musst dabei natürlich aufrichtig zu dir sein. Dann kannst du an der Situation wachsen und bist hinterher dankbar, weil es dich stärker gemacht hat.

Tipp #4 Sei dankbar für das, was du hast

Echte Dankbarkeit gibt dir ein völlig neues Gefühl. Im Alltag, wenn uns gerade mal wieder irgendetwas nervt, rufen wir es uns selten ins Gedächtnis. Aber wenn wir ehrlich nachdenken, hat jeder von uns etwas, für das er dankbar sein kann – materiell oder nicht materiell.

Fang an, es dir regelmäßig bewusst zu machen, und deine ganze Einstellung wird sich ändern. Schreib jeden Abend drei Dinge auf, für die du an dem Tag dankbar bist.

Tipp #5 Verlasse deine Komfortzone

Das Leben besteht aus Erfahrungen. Tu nicht immer das Gleiche. Sei offen, Neues zu entdecken. Lass dich auf Unbekanntes ein. Du kannst nie wissen, was dich erwartet. Erweitere deinen Horizont.

Tipp #6 Lerne »Nein« zu sagen

Du sagst oft Ja, obwohl du lieber Nein sagen möchtest, weil du Angst hast, egoistisch zu sein? Verursacht dir Nein zu sagen sofort ein schlechtes Gewissen?

Oft beherrschen uns negative Glaubenssätze, dass wir abgelehnt oder nicht mehr geliebt werden, wenn wir Nein sagen. Auch meinen wir, durch ein Ja Konflikten und Diskussionen aus dem Weg gehen zu können.

Selbstbewusst Nein zu sagen, bedeutet, dass ich meine eigenen Bedürfnisse ebenso achte wie die von anderen.

Es geht darum, ob mein Ja aus dem echten Wunsch, jemandem eine Freude zu bereiten oder einem Schuld- bzw. Pflichtgefühl, falls ich mit Nein antworten würde, resultiert.

Nimm dich selbst an. Steh zu dir. Du hast das Recht, Nein zu sagen, wenn dir danach ist.

Tipp #7 Bewahre dein inneres Kind

Erinnerst du dich, wie du als Kind die Welt entdeckt hast? Jeder Tag ein neues Abenteuer, voller Wunder, Träumerei und Fantasie?

Kinder sind wissbegierig, neugierig und offen. Wenn wir erwachsen werden, denken wir immerzu nach und verlieren viel von dieser Leichtigkeit.

Sei öfter spontan, erlaube dir öfter zu lachen und etwas von deiner verloren gegangenen Naivität wiederzuerlangen.

Tipp #8 Akzeptiere dich

Nimm dich an, mit allem, was (jetzt) zu dir gehört. Alle Stärken, Schwächen, Fehler und Talente.

Dich voll zu akzeptieren, heißt nicht, dass du alles gut finden musst oder bestimmte Dinge nicht für die Zukunft ändern kannst.

Tipp #9 Achte auf deine Gedanken

Achte bewusst auf deine Gedanken. Beobachte, nach welchen Glaubenssätzen du lebst und ersetze negative durch positive.

Tipp #10 Hör auf, perfekt sein zu wollen

Niemand ist perfekt. Weder ich noch du oder irgendein anderer Mensch werden das je erreichen. Also verschwende deine Zeit und Energie nicht mit dem Versuch, es zu sein.

Perfektionismus tritt auf der Stelle, weil du immer wieder etwas finden wirst, das du verbessern könntest. Gib stattdessen einfach dein Bestes und dann lass los, damit du dir nicht selbst das Vorwärtskommen versperrst.

Tipp #11 Schalte einen Gang zurück

Immer muss alles schnell gehen. Wir hetzen von einem zum nächsten Termin und sind gedanklich oft schon ganz woanders als körperlich.

»Wenn du es eilig hast, gehe langsam«, lautet ein Sprichwort. Also geh langsamer. Iss langsamer. Sprich langsamer.

Und verzichte auf Multitasking. Mach eine Sache – mach sie richtig. Und danach die nächste. Du musst dich nicht ständig beeilen. Nimm das Leben bewusst wahr, lass es nicht vorbeiziehen, ohne dass du es merkst.

Tipp #12 Schlafe ausreichend

Fünf Stunden, sechs, sieben … oder doch acht?

Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, wird sich das bemerkbar machen. Anfangs wirst du gereizter, hast mehr Stimmungsschwankungen und kannst dich schlechter konzentrieren. Langfristig steigt auch dein Risiko für Herz-Kreislauf- und andere Krankheiten.

Wie viel Schlaf jemand benötigt, ist individuell. Teste es aus.

Tipp #13 Ernähre dich bewusst

Unser Körper ist echt erstaunlich, wenn man bedenkt, wie gut er funktioniert, obwohl wir ihn dauernd mit irgendwelchem ungesunden Zeug vollstopfen. Fast Food, Süßigkeiten, Softdrinks …

Mal ehrlich: Tu dir das nicht länger an! Ich habe vor einiger Zeit angefangen, auf Zucker zu verzichten (ja, zugegeben … zweimal wurde ich rückfällig). Aber ich steigere meine Auszeit vom Zucker stetig. Inzwischen kommt mir vieles, das ich früher oft gegessen oder getrunken habe, widerlich süß vor, so dass es mir gar nicht mehr schwerfällt, darauf zu verzichten.

Ich sag nicht, dass du jetzt komplett abstinent leben und dich nur noch von grünem Biofutter ernähren sollst. Aber etwas bewusster darauf achten, was wir so täglich in uns hineinschaufeln, und manches auszutauschen schadet nicht.

Tipp #14 Trink ausreichend Wasser

Fang sofort nach dem Aufstehen damit an und trink ein halbes Glas stilles Wasser. So gleichst du schon mal die Flüssigkeit, die dein Körper nachts durchs Schwitzen verloren hat, wieder aus.

Tipp #15 Miste aus, was du nicht mehr benötigst

Verschenke es. Gib es jemandem, der es noch gebrauchen könnte.

Glaub mir, dieses äußere Entrümpeln schafft auch in deinem Inneren neuen Platz und mehr Klarheit. Probiere es aus!

Tipp #16 Riskiere auch mal etwas

Vorsicht ist gut. Zu viel Vorsicht ist es nicht, denn das bedeutet Stillstand.

Tipp #17 Halte dich fit

Treib Sport. Zwei- bis dreimal die Woche. Es gibt so viele Sportarten. Da ist bestimmt auch für dich was dabei …

Tipp #18 Meditiere täglich 15 Minuten

Setz dich in eine entspannte Position, schließ deine Augen und versuch dich für fünfzehn Minuten nur auf deinem Atem zu konzentrieren.

Am Anfang wird dir das sicher schwerfallen und es werden jede Menge anderer Gedanken auftauchen. Lenk deine Konzentration dann wieder zurück auf deinen Atem.

Tipp #19 Entspanne in der Natur

Geh öfter spazieren. Denk an nichts anderes. Genieß einfach den Moment.

Tipp #20 Umgib dich mit positiven Menschen

Immer wieder im Leben haben wir es mit Menschen zu tun, die uns bremsen und uns sagen, was wir ohnehin nie können oder erreichen werden. Menschen, die unsere eigenen Zweifel nähren und damit unser Selbstvertrauen schwächen. Von solchen Menschen solltest du dich fernhalten. Wenn eure gemeinsam verbrachte Zeit dazu führt, dass du dich all deiner Energie ausgesaugt und erschöpft fühlst, lass sie aus deinem Leben gehen.

Umgib dich stattdessen mit Menschen, die dich bestärken und bei dem, was du erreichen willst, unterstützen. Menschen, bei denen du motiviert und energiegeladen aus eurer Begegnung hervorgehst.

Tipp #21 Habe Vorbilder und Mentoren

Erfolg hinterlässt Spuren. Folge der Spur!

Orientiere dich an Menschen, die bereits erfolgreich in dem sind, was du dir wünschst. Nutze sie als Vorbild. Lies ihre Biografien. Die Energie, die sie ausstrahlen, wird dich inspirieren und motivieren.

Tipp #22 Finde deinen Flow

Kennst du das? Wenn du dich mit etwas beschäftigst, das du so richtig gerne und aus vollem Herzen tust, und völlig die Zeit darüber vergisst und alles andere ausblendest?

Das nennt man Flow.

Mir geht es beim Schreiben so oder wenn ich mit der Kamera draußen in der Natur unterwegs bin.

Was ist es bei dir? Wo liegt deine Leidenschaft?

Tipp #23 Häng nicht permanent am Smartphone

Das wahre Leben findet nicht online statt, sondern direkt um dich herum in der realen Welt. Wenn du die ganze Zeit nur auf dein Smartphone starrst, bist du in deinem eigenen Leben nicht anwesend und es läuft im Hintergrund ohne dich ab. Deshalb schalte das Smartphone auch mal aus und leg es außer Reichweite.

Tipp #24 Lerne, wirklich zuzuhören

Menschen reden sehr viel (oft auch viel dummes Zeug, aber das ist ein anderes Thema). Indem du ihnen zuhörst, kannst du eine Menge lernen – sowohl inhaltlich als auch über den Gesprächspartner.

Außerdem signalisierst du deinem Gegenüber durch wirkliches Zuhören, dass du gedanklich ganz bei ihm bist und nicht schon z. B. bei der Einkaufsliste, weil du später noch in den Supermarkt musst oder beim Termin am nächsten Tag etc.

Tipp #25 Lass die Vergangenheit los

Du fragst dich, was wäre, wenn du bestimmte Wege nicht eingeschlagen oder dich in gewissen Situationen anders entschieden hättest?

Fehler, Rückschläge und Niederlagen hat jeder von uns vorzuweisen. Aber sie sind geschehen und auch Gutes, das einmal Teil unseres Lebens war und jetzt nicht mehr, können wir nicht zurückholen. Die Vergangenheit ist vorbei. Lass alten Kummer und Sorgen los.

Leben können wir einzig im Jetzt.

Deshalb vergleiche deine Vergangenheit mit einem ausgelesenen Kapitel in einem Buch. Du nimmst mit, was in diesem Kapitel geschrieben stand. Doch dein Blick liegt auf den Zeilen der neuen Seite, die du jetzt aufschlägst.

Tipp #26 Entwickle eine Morgenroutine

Mach dir eine feste Morgenroutine zur Gewohnheit, die dich körperlich und geistig optimal für den Tag vorbereitet.

Tipp #27 Lies täglich

Werde eine echte Leseratte!

Ich lese im Schnitt zwei bis drei Bücher pro Woche. Querbeet. Du lernst etwas, wirst inspiriert und entwickelst neue Sichtweisen auf viele Dinge.

Integriere das Lesen zum Beispiel in deine Morgenroutine, in Form von inspirierenden Interviews deiner Vorbilder (das klappt zugegebenermaßen bei mir persönlich nicht! Ich habe morgens einfach nicht die innere Ruhe, mich zum Lesen hinzusetzen. Stattdessen habe ich festgestellt, dass ich morgens beim Anziehen und Frühstücken schon gut Podcasts hören kann)

Tipp #28 Bleib offen für Neues

Hand aufs Herz: Wann hast du zuletzt etwas Neues ausprobiert? Oder wann wolltest du etwas Neues testen und hast es dann aus irgendwelchen Gründen doch nicht getan?

Du wirst erst wissen, ob dir etwas Spaß macht oder ob du es kannst, nachdem du es versucht hast. Vielleicht entdeckst du Fähigkeiten, die du bisher nicht für möglich gehalten hast. Vielleicht öffnen sich dir neue Möglichkeiten, privat oder beruflich.

Bleib nicht stehen, wo du gerade bist. Lauf weiter!

Tipp #29 Sei authentisch

Das Leben ist zu kurz, um vorzugeben, jemand anderes zu sein. Verstell dich nicht, nur um anderen Menschen zu gefallen.

Sei du selbst. Steh hinter deinen Werten und Überzeugungen.

Tipp #30 Hör auf zu existieren und fang an zu leben

Das Leben ist das mit der Freude und mit den Farben, nicht das mit dem Ärger und dem Grau. Darum – wie schon Astrid Lindgren sagte: »Sei frech und wild und wunderbar!«

Erfolgreich werden mit diesen Tipps

Und jetzt – ganz besonders wichtig …

Tipp #31 Finde ein starkes Warum

Definiere dein Ziel. Und noch wichtiger: Kläre dein Warum. Dieser Punkt ist ganz besonders wichtig!

Warum willst du dein Ziel erreichen? Was treibt dich an?

Vielleicht bist du intrinsisch motiviert. Du tust also etwas, weil du daran Spaß hast, darin einen Sinn siehst oder die Tätigkeit dich herausfordert. Die Tätigkeit selbst ist dann deine Belohnung.

Du kannst stattdessen auch extrinsisch motiviert sein, z. B. durch den Wunsch nach Anerkennung, Geld, Macht etc. Vielleicht möchtest du auch anderen helfen oder die Welt verbessern.

Je stärker dein Warum ist, desto mehr Klarheit wirst du gewinnen und desto größer werden dein Antrieb und deine Disziplin sein, dein Ziel zu erreichen.

Tipp #32 Denk nicht nur darüber nach – TU ES!

Noch mal: Das Leben ist kurz. Du hast nur diese eine Zeit auf Erden, um deine Träume zu erfüllen. Willst du sie an dir vorbeiziehen lassen, während du weiterhin überlegst, was du irgendwann mal machen könntest?

Erfolg hat drei Buchstaben: T-U-N

Alles Reden, Denken und Planen hilft nicht, wenn kein Handeln folgt. Leg endlich los!

Hier kannst du dir die Tipps als PDF downloaden: 30+2 Ideen, die dich besser machen.

Und jetzt bist du dran …

Krise als Chance: Der Start für dein Wachstum!

Jeder Mensch kann irgendwann im Leben in eine persönliche Krise geraten und meist fühlt sich das dann einfach nur mies an. Darin eine Chance zu erkennen, fällt uns anfangs schwer, wenn nicht gar unmöglich.

Wir alle haben Wünsche, Träume und Bedürfnisse. Wir sehnen uns, in unserem Tun einen Sinn zu erkennen. Denn ohne Sinn sinkt unsere Motivation immer weiter, bis unser inneres Feuer erlischt.

Wie können wir eine solche Krise also positiv für uns nutzen?

Kein Wachstum ohne Krise

Niemand ist generell davor sicher, in eine Lebenskrise zu geraten. Die meisten Menschen erleben das irgendwann einmal im Laufe ihres Lebens (obwohl es manche vielleicht nie eingestehen würden) und es gibt auch kein Allheilmittel dagegen.

Aber mal ehrlich: Vielleicht, wenn du an vergangene Situationen zurückdenkst, die dir in jenem Augenblick wirklich schlimm erschienen sind und in denen du kraft- und mutlos warst … Bist du heute nicht innerlich stärker als damals? Hast du dich nicht gerade aufgrund dieser Umstände in deinem Leben weiterentwickelt und bist daran gewachsen?

Jede Krise bietet dir die Chance, dich selbst besser kennenzulernen, deine aktuellen Lebensumstände zu prüfen und dann zu verändern, was nicht mehr zu dir passt. Die Chance, persönlich zu wachsen, deine bisherigen Grenzen auszuweiten und dein vorübergehendes Down in ein strahlendes Rise Up zu verwandeln.

Das Problem daran mag sein, dass wir es leider oft erst im Nachhinein so bewerten. Deshalb machen wir es uns zunächst selbst meist noch schwerer.

Dazu will ich dir etwas erzählen …

Die kleine Geschichte von Drakys


Es war einmal ein alter Drache namens Drakys. Sein Feuer loderte kraftvoll und grell wie die Sonne und wo andere nach Wärme suchten, hatte der Drache sie ihnen geschenkt.

In diesen Tagen brannte Drakys’ Feuer immer schwächer und das Züngeln seines Rachens verglühte in bleichem Rauch, noch während er es entfachte. Sein massiger Rumpf, einst glänzend geschuppt wie leckende Flammen, ergraute und seine einstige Kraft strömte wie Schweiß aus seinem ermattenden Körper. Ich habe gebrannt. Gebrannt, warm und hell, zur Hoffnung und Freude, gegen Kälte und Einsamkeit, für Freunde und Fremde, für alle anderen. Nun bin ich müde und geschwächt und es bleibt kein Feuer für mich, grämte er sich. 

Schlaff und träge schleppte Drakys seinen schweren Körper, den er einst leicht und mühelos hochgestemmt hatte, zum Drachenältesten, um Rat zu erbitten.

»Dein Leib ist matt und stumpf und deinen Augen fehlt ihr früheres Leuchten«, beäugte dieser ihn. »Lange und heiß hast du dein Feuer verschenkt, ohne dich zu schonen, und nicht darauf geachtet hast du, es einzuteilen. Jetzt scheint deine Hitze verloren.«
»Wo finde ich es wieder?«, fragte Drakys schweren Herzens. »Sag es mir, bitte. In den siedenden Quellen von Tandrya?«
»Nein. Die Hitze der dortigen Quellen schießt als flüchtiger Funken empor. Sie würde dich verbrühen.«
»Dann womöglich im Tal der wehenden Sonne?«
»Auch dort nicht. Denn jene Wärme schwebt dicht und langsam. Sie würde deine letzte Kraft erdrücken«, verneinte der Älteste.
»Aber vielleicht mag der Wind in Sandria mein Feuer entzünden.«
Wieder schüttelte der alte Drache den Kopf. »Zu wild und unbeständig wirbelt jenes Wehen. Denn es bläst aus verschiedenen Richtungen und lässt dich flattern. Es hält dich fest, ohne dass du jemals vorwärtskommst. Es würde dich zerreißen und deinen letzten Funken entzweien.«
Da fiel dem erschöpften Drakys nichts weiter ein.
»Um dein Feuer zu entfachen, suche zuerst dein Wasser«, riet der Drachenälteste.
»Das Wasser?«, wunderte Drakys sich. »Wie mag Wasser einen Brand entzünden?«
»Wie ein einzelner Regentropfen erdrückende Dürre in wohlige Wärme wandelt.«
Drakys seufzte schlapp. »Also gut. Ich will zur Sturmküste im Osten reisen, obwohl meine Kraft kaum für solch einen Flug reicht.«
»Erspare dir den weiten Weg. Das Meer schäumt stetig und seine Wogen schnalzen hart wie Peitschenschläge ans Ufer, dass sie jede Flamme löschen. Wo du es blickst, verzerrt es dein Wesen. Das Wasser, das du suchen sollst, ruht glatt wie ein Spiegel. Ein Schluck daraus mag deine Hitze wiederbringen. So gilt es für alle Zeiten. Das Feuer, das verbrennt, wird vom Wasser geheilt.«

Da verstand Drakys, dass er seine Flammen zu oft und zu eifrig hatte schwelen lassen, ähnlich einer Suppe, die bei zu viel Hitze überkocht.
Er begab sich auf die Suche und entdeckte ein einsames Tal. Darin perlte ein Bergsee, dessen Haut von keinem Windzug verwischt wurde. Am Ufer legte Drakys sich nieder. Niemand bat ihn dort um Feuer und er beobachtete eine Weile sein eigenes fahles Antlitz an der glatten Wasseroberfläche.

Eines Morgens spürte er, wie der Funken in seinen müden Körper zurückkehrte. Bald darauf schwang sich Drakys empor. Er glänzte wieder und fühlte sich stark. Und er freute sich darauf, neues Feuer zu schenken.

Na, wie gefällt dir die Geschichte von Drakys? Kommt sie dir ein bisschen bekannt vor?

Ich selbst habe mich in letzter Zeit ziemlich oft so gefühlt – erschöpft, überreizt, ausgebrannt. Ich wollte so viel tun, hatte Pläne und Ideen. Aber ich kam einfach nicht ins Tun. Mir fehlte die Kraft. Die Richtung. Der Flamme.

In den vergangenen Monaten schwand mein inneres Feuer immer weiter. Anfangs war es mir vielleicht gar nicht bewusst und als ich es merkte, versuchte ich es lange zu ignorieren. Einfach weitermachen!, dachte ich. Ich muss es nur durch einen kräftigen Funken wieder anfachen. Aber wie der Drachenälteste auch Drakys erklärt, wirkt solch ein Funken nur flüchtig. Du findest ihn und verlierst ihn wieder.

Ich ärgerte mich, war frustriert. Wenn ich imstande war, mich so sehr zu begeistern, musste ich das doch aufrechterhalten können. All das, was ich so gerne tat, was mir Freude bereitete – warum war ich unfähig, es einfach zu machen?

Also trieb ich mich noch stärker an, nahm mir noch mehr vor und scheiterte am Druck, den ich mir selbst aufbaute, bis ich weder wusste, wo ich stand, noch wo ich hinwollte.

In der Krise abwärts … auf dem Weg ins Burnout

Das Jahr 2018 war mein absolutes Down. Nachdem ich monatelang missachtet hatte, was mir gut tut, hatte ich meinen persönlichen Tiefpunkt erreicht. Nervlich am Ende und auch körperlich zeigten sich deutliche Auswirkungen. Ich zog mich immer mehr zurück, fand aber trotzdem keine Erholung. Von einem Krise als Chance war ich ewig weit entfernt! So konnte es nicht weitergehen! Es musste sich etwas ändern.

ICH musste mich ändern!

Die Erkenntnis, das du selbst, das einzige bist, worauf du wirklich Einfluss hast, ist ein wichtiger Anfang. Natürlich hören wir das immer wieder, aber verinnerlichen wir es tatsächlich genug, um genau diese Veränderung in uns selbst herbeizuführen? Und wissen wir, wie wir das überhaupt anstellen sollen?

Ich wusste es nicht.

Veränderungen benötigen Zeit, hört man immer wieder. Die einen reden davon, es bräuchte 21 Tage, um neue Gewohnheiten zu manifestieren, andere behaupten 66 Tage und wieder andere wie viel auch immer. In jedem Fall funktioniert es kaum von heute auf morgen. Aber zumindest erst mal anfangen, oder?

Zeit war etwas, wovon ich gefühlt – wie wohl die meisten – ohnehin nie genug habe. Und obendrein: Ich lag am Boden und wollte dort nicht länger bleiben! Keine 21 Tage, erst recht nicht 66! So lange, glaubte ich, würde ich wahrscheinlich auch nicht mehr durchhalten!

Du merkst es?

Ich baute schon wieder Druck auf.

Schlechte Idee.

Viel Elan, kein Plan!

Was folgte, war eine wilde Flatterei ohne Ziel.

Ich verfiel in blinden Aktionismus. Hauptsache, irgendwas anders machen. Aus der Komfortzone ausbrechen. Neue Erfahrungen erleben, meine Inspiration wiederfinden – ich hatte zwischenzeitlich lange das Gefühl, sämtliche Fähigkeit zu kreativem Denken wäre mir abhanden gekommen. Keine neuen Ideen mehr, keine Geschichten, kein Schreiben!

Aber auch hier suchte ich die Lösung im Außen. Ich beschäftigte mich pausenlos, lief hierhin und dorthin, »sammelte« alle möglichen Aktivitäten, schritt erst in die eine, dann in die andere Richtung. Schließlich gab es so vieles, das mich interessierte und das ich schon immer mal ausprobieren wollte.

Das Resultat: Es zerriss mich, bis ich aufgab!

Ich kam mir vor, als schwämme ich im Ozean, ohne zu wissen, in welcher Richtung das Ufer existierte. Und so trieb ich im Kreis, anstatt vorwärtszukommen.

Letzte Chance: Weniger ist mehr

Ich bin nicht sicher, an welchem Punkt ich mich letztlich besann. Nur dass ich es zum Glück (!) irgendwann tat.

Zuerst habe ich mal ordentlich entrümpelt und ausgemistet. Meine Wohnung, meine flatternden Freizeitaktivitäten, meinen Geist.

Aus meiner Küche sind sämtliche (naja … fast) ungesunden Nahrungsmittel rausgeflogen: allem voran Cola !!!, Zucker, TK-Fertiggerichte, Süßkram. Ich achte mehr auf meine Ernährung (was nicht heißt, dass ich mir nicht auch mal was Ungesundes gönne, weil’s einfach schmeckt ;-) ) und powere mich 3x in der Woche beim Sport aus. Die körperlichen Symptome, die durch den Raubbau an mir entstanden waren, sind wieder verschwunden. Ich fühle mich fitter. Mein Kleiderschrank platzt nicht mehr auseinander. Alles, das ich seit einem Jahr nicht getragen habe oder das ohnehin nicht mehr ganz so passte, sortierte ich aus. CDs, DVDs und auch ein paar Bücher, die sich mittlerweile schon in dritter Reihe stapelten, mussten weichen. Sämtliche Aktenordner wurden entmistet – ich mag echt kein Papier mehr schreddern! – und die Regale vom ganzen Nippes befreit, der sich über die Jahre angesammelt hat und dort als Staubfänger diente. Zum Schluss habe ich mir meine Notizbücher vorgenommen und all die Textschnipsel, Kritzeleien und Skizzen den zugehörigen Projekten zugeordnet.

All das tat richtig gut.

Krisen als Chance erkennen: Starte dein Wachstum!

Der Blick ins glatte Wasser

Mein Fokus richtet sich nach innen, auf die Arbeit an mir. Ich reflektiere noch mehr als vorher – manchmal vielleicht auch zu viel – und habe mich intensiv in Büchern (dazu wird noch ein separater Artikel folgen – Nachtrag 05.01.20: 18 Bücher, die dein Leben verändern können) und Workshops mit persönlicher Entwicklung, Zielfokussierung und Lebenserfolg auseinandergesetzt. (Wenn du dich mit persönlichem Wachstum und Erfolg beschäftigst, stößt du u. a. früher oder später unweigerlich auf GEDANKENtanken, was ich dir wirklich ans Herz legen kann. Ich habe dort schon manche neue Impulse und Inspiration erlangt.)

Ich behaupte nicht, das alles bereits wieder völlig rund läuft. Aber mein Ziel ist klarer, meine Richtung stimmt wieder und ich komme vorwärts. Am Rest arbeite ich weiter, ein Schritt nach dem anderen. Es bleibt ein andauernder Prozess.

Am Wichtigsten ist, dass ich mich selbst wiedergefunden habe.

»Mitten im Draußen traf ich auf mich, dahockend und abwartend,

als hätte ich mich verloren.

Ich nahm mich an die Hand und wir gingen zu zweit,

wieder vereint.«

Hast du selbst schon einmal eine persönliche Krise erlebt? Wie hast du sie gemeistert? Welche Chance hast du für dich daraus erkannt?

Vielleicht magst du mir ja davon erzählen. Dann schreib mir gern.